Заказ звонка
* Представьтесь:
* Ваш телефон:
Сообщение:
* - поля, обязательные для заполнения
Заказать звонок
Заказать звонок
Учитесь менеджменту у профессионалов - добивайтесь своих целей!
От лауреата рейтинга 1000 самых профессиональных менеджеров России, топ-менеджера, бизнес-преподавателя, сертифицированного специалиста в области менеджмента Шпитонкова Сергея
Заказать обучение
Каталог
Понравился ли Вам данный сайт?

 

              Как преодолеть чувства беспокойства и неуверенности в кризис?

                                           Что такое кризис? 

Кризис – это сложное, трудное и даже опасное состояние, которое сопровождается  для человека стрессом, такими чувствами,  как страх, тревога, гнев, вина, повышенным  напряжением физических и духовных сил, усталостью и часто недомоганием.  В кризис  люди сталкиваются с угрозами  потери  работы, семейного благополучия, своего статуса, понижением в должности, сокращением уровня дохода, ухудшением своего здоровья. В это время приходится пересматривать свои цели и планы, искать новые, в том числе,  внутренние  силы и ресурсы для прохождения этого сложного жизненного периода. Увеличивается список того,  от чего приходится отказываться, и растёт перечень того, что делать не хочется. 

                                     В чем заключается опасность? 

В кризисном состоянии неопределенности, часто не знания и не понимания того, что происходит,  человек становится уязвимым,  действует на уровне больше иррациональном, чем рациональном. Как следствие, под влиянием негативных эмоций, он теряет привычные жизненные ориентиры, меньше концентрируется на задачах и необходимых действиях, чаще совершает ошибки, подвергается опасностям, неадекватно реагирует на происходящие изменения.  В  подобном состоянии человек может утратить свои прежние позиции, перечеркнуть то, к чему шёл долгие годы, потерять ранее приобретенное, как в моральном, так и материальном плане. В результате может значительно ухудшиться качество  жизни, увеличиться количество потерь, и возникших проблем, произойти отказ от дальнейшего развития  профессиональной карьеры и личностного развития. Потенциал человека может остаться не реализованным, а жизненные цели -  не достигнутыми.

                                      Как человек реагирует на кризис?

 Существует несколько этапов в проживании кризиса человеком.  Специалисты говорят о типичных из них, следующих постепенно, от одного к другому: 

Отрицание. Позиция:  «Я отказываюсь верить/принимать  то, что уже случилось! Это всё относится не ко мне, меня это не касается! Я другой, особенный, я – исключение. Путь другие думают, и переживают по этому поводу».

Переживание. Позиция: «Как же это всё плохо/не вовремя!  Мне больно, обидно и досадно! Всё чего я добился,  теперь находится под угрозой! Почему это произошло со мной? В чем я виноват?!»

Трансформация.Позиция: «Ничего не поделаешь, нужно признать, что кризис меня тоже касается.  От жизни не уйдешь. Придется мне с этим считаться». 

Динамизм. Позиция: «Что же делать? Как поступить? Чего я хочу добиться, а чего избежать? Какой план принять к действию? Кто может помочь? Где найти ресурсы?»

У разных людей в кризис проявляется разные реакции. Кому-то свойственно переходить от активной деятельности  в своей жизни, к более пассивной. В это время внутренние и внешние процессы притормаживаются, снижается количество совершаемых действий в период времени, часто они происходят по инерции. Человек старается найти тихую гавань  и переждать в ней надвигающийся шторм. Это может сопровождаться апатией, чувством потери внутренней мотивации, неуверенностью в своих силах, настороженностью и недоверием. Существует и противоположная реакция, когда люди наоборот, проявляют повышенную активность. Им кажется, что в такое время бездействовать нельзя, нужно обязательно что-то делать. И они увеличивают количество совершаемой работы, загружают себя дополнительными функциями, придумывают,  и пытаются реализовать новые  задачи. Эти реакции на кризис индивидуальны и зависят от особенностей человека, его возраста, темперамента, характера, интеллекта, мышления, образования, жизненного опыта, семейных обстоятельств.

                                             Что делать? 

  • Работать над своими личностными антикризисными установками 

Осознать кризис, как точку отсчета, поворотный пункт. Но, что важно,  поворотный пункт, направленный  не на издержки и поражение, а на использование  новой возможности для очищения и обновления, для появления  в жизни чего-то нового:  работы, людей, знаний, навыков, событий, опыта. Не случайно,  слово «кризис» в китайском языке передаётся двумя иероглифами, один из которых  обозначается «опасность», а другой – «возможность». Это перепутье, на котором, как в сказке -  «направо пойдёшь – коня потеряешь, себя спасёшь; налево пойдёшь – себя потеряешь, коня спасёшь; прямо пойдёшь – и себя и коня потеряешь». Выбор придется делать в любом случае.  

  •  Определить вид  кризиса 

Кризисы могут быть масштабным или личностным. Отличие между ними заключается в широте воздействия и уровне контроля. В первом случае – кризис затрагивает не одного человека, а большое количество людей – отдел, команду, организацию, отрасль, всю страну. Кроме этого он плохо, или вообще  не контролируется. В данном случае контроль – это не столько наблюдение за изменяемыми событиями и оценка результатов, сколько возможность принятия и реализация решений для необходимой корректировки происходящих событий. Второй тип кризиса  касается лишь отдельного человека, и подлежит большему уровню контроля. Главный критерий чтобы отличить один вид кризиса от другого заключается в ответе на вопрос – могу ли я кардинально повлиять на то, что происходит?  Если «да» - это личностный кризис, скорее всего связанный  с внутренними установками в  отношении «я – мир». Если ответ «нет» - это масштабный кризис, в котором кардинальные изменения со стороны личности невозможны. 

  • Принять ситуацию 

Картина мира  изменилась. Она стала другой, не такой как была, виделось, мечталось, казалось, хотелось. Случился вызов, необходимо отбросить все иллюзии по этому поводу. Например, о том, что всё быстро исправится,  вернется обратно, что кризис скоро пройдет, нужно только немного подождать. Серьезные кризисы быстро не проходят. Они могут длиться годами и даже десятилетиями.  

  • Взять на себя ответственность 

В том, что случилось, не следует искать виновных. Эта дорога в тупик. Так же как и не следует ждать спасителя, который придёт и решит все проблемы. Более рационально, хотя и тяжелее, взять ответственность на себя и сделать всё возможное, чтобы самому постараться изменить ситуацию. Необходимо действовать по принципу: «Я и только я ответственный за всё, что со мной происходит». Ответственность – это цена, которую необходимо будет заплатить за полученные результаты. Что-то придется отдать, чем-то пожертвовать. И к этому необходимо быть готовым.  

  • Контролировать ситуацию 

Изменения возможны если ситуация контролируется, оценивается, принимаемые решения реализовываются. Под контроль необходимо взять то, что является  наиболее приоритетным,  и поддаётся этому: личные цели и стратегии, ресурсы, поведение, уровень доходов и расходов, время, график и режим работы, отношения в коллективе и семье, систему внутренней и внешней мотивации, нацеленность на результат. Чем сложнее путь, по которому мы двигаемся, тем внимательнее мы должны быть, тщательно анализируя все встречающиеся знаки.  

  • Работать со смыслами и ценностями 

Жизненные ценности – это залог того, кем мы являемся,  и чего мы достигаем в жизни, базис наших  результатов, побед и поражений.  Ценности генерируют мотивацию, которая в свою очередь порождает цели, стратегии и действия.  Главная задача ценностей – рождать смыслы. Например, в чем состоит сейчас, в этот тяжелый период,  мой долг? Мои обязанности? Зачем я это должен делать? Почему я вынужден терпеть эту боль? Зачем мне эти испытания? Какой в них смысл? Может быть, для того, чтобы стать сильнее? Познать себя? Обрести новый опыт? Самоуважение? Доказать себе и другим свою силу и значимость? Получить новые знания и умения? Помочь своей семье? Вырастить детей? Поддержать друзей в трудную минуту?  

  • Определить цель 

Кризис изменил мир внутри и вокруг меня. Но это не значит, что я должен отказаться от целей. Цель – это ориентир в жизненном лабиринте. Именно цели наиболее точно регулируют наше поведение, обуславливают наилучшую деятельность, помогают избежать неопределенности, формируют мотивацию, способствуют удовлетворению желаний, а в случае успеха, значительно повышают самооценку и самоуважение. Так чего я хочу добиться? В какие сроки? С какими ресурсами? 

  • Разработать стратегии 

Стратегии отвечают на вопрос -  как я  смогу достигнуть поставленных целей? Что я должен для этого сделать? Это план конкретных мероприятий, определенных по критериям, времени, ответственности и ресурсам. 

  • Искать  ресурсы 

Ресурсы – это условия, позволяющие достигнуть цели и получить желаемый результат. Концентрироваться необходимо на возможностях, а не на проблемах. Как я смогу  добиться своих целей? Кто и, что мне в этом может помочь? Почему я в этом уверен? Что необходимо для этого сделать? 

  • Действовать 

Только конкретные, эффективные  и повторяемые действия, способны оказывать влияние на  изменение кризисных явлений, улучшать внутренние установки, решать поставленные задачи. 

  • Повышать внутреннюю энергию 

Внутренняя энергия – это жизненная сила, помогающая человеку совершать необходимую работу для решения стоящих задачи. От чего она зависит? От многих, взаимозависимых факторов: здоровья (в больном теле можно, но очень трудно найти здоровый дух), образа жизни (поведение, мышление, убеждения), питания (качество и количество принимаемой пищи), физической активности (регулярность физических упражнений, способствующих выведению шлаков и наполнению организма здоровой энергией), вредных привычек (заставляю ли свой организм тратить силы и энергию на преодоление последствий этих злоупотребленений  или  использую данные ресурсы для решения других задач), работы ума (приём, обработка и использование поступающей информации из окружающегор мира) и разума (что можно и нужно использовать для своего блага, а что подлежит отторжению).